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孕期体重控制的方法有哪些

时间:2024-07-25 05:20:25 出处:生活妙招阅读(143)

孕期体重控制的方法有哪些

孕期体重控制是孕期比较重要的,因为这关系到孕妇和胎儿的体重健康,对于孕妇来说,控制了解孕期体重控制的孕期方法是必须的,那么孕期体重控制的体重方法有哪些呢?接下来,本文就为大家介绍八种孕期体重控制的控制方法,仅供大家参考。孕期想要了解孕期体重控制的体重方法有哪些的朋友可以来看看哦!

1、控制饮食日记

记录每天早、孕期中、体重晚餐的控制饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的孕期东,检视的体重时侯,反省自己是控制否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。

2、每天称体重

体重增加过快,是许多孕妇担心,而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。

于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天称体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。

3、饮食过量,隔天少食

很多人无法克制美食的诱惑,不小心贪吃了。待食物下肚后,才开始后悔。这种情况下,不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜,如此才能控制体重。

4、设一天解禁日

了怕体重增加过快,孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳,可以在每周设定一天解禁日,在那天让自己放心进食,不再一斤一两的计算食量,满足吃的欲望。

5、了解食物卡路里量

从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,藉以控制热量的摄取。

6、绘制体重曲线图

每天测量体重,并制作成曲线图,以此为警愓。

7、不买零食

逛超市买菜时,往往会在不知不觉中,顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类,放进自己的购物篮里,埋下肥胖根源。所以,买菜时,只买必需品,克制自己购买零食的冲动。

8、肚子饿时便外出散步

只要有饥饿感,便外出散步,分散注意力,即可减少吃东西的欲望。

以上就是关于孕期体重控制的方法有哪些的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后,对孕期体重控制的方法已经比较了解了。其实上面介绍的八种孕期体重控制的方法都是非常可行的方法哦!只要长期坚持,效果都是挺不错的呢!

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