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孕妇控制体重食谱有哪些

时间:2024-07-25 04:44:58 出处:生活妙招阅读(143)

孕妇控制体重食谱有哪些

孕妇在孕期是孕妇需要控制体重的,不然的控制话,对孕妇和胎儿的体重健康会产生不利影响。因此,食谱对于孕妇及其家人来说,孕妇了解一些孕妇控制体重食谱是控制非常有必要的,那么孕妇控制体重食谱有哪些呢?接下来,体重本文就为大家介绍四种孕妇控制体重食谱,食谱仅供大家参考,孕妇想要了解孕妇控制体重食谱有哪些的控制朋友可以来看看哦!

一、体重酱汁鳕鱼

原料:鳕鱼300克,食谱紫甘蓝30克,孕妇洋葱30克,控制红甜椒2个,体重生姜5克,香葱末5克,油20克,白葡萄酒20克,黑胡椒粉5克,料酒10克,生抽10克,糖2克,蚝油2克,熟白芝麻1克,沙拉酱3克。

做法:

1、将鳕鱼的水分轻轻擦干,两面涂抹少许黑胡椒粉加盐,料酒腌制10分钟;红甜椒、紫甘蓝切成丝用醋拌匀;洋葱、生姜切丝。

2、锅里加少许油,放入洋葱、生姜煸炒出香味后捞出,放入鳕鱼块小火煎制2分钟左右,微黄时出锅备用。

3、洗锅后倒入适量蚝油、糖、生抽、白葡萄酒,烧至浓稠时加入香葱末调成汁、撒上白芝麻浇汁。

4、将烧好的酱汁浇在鳕鱼块上,用沙拉酱拌匀即可。

二、海带豆腐汤

原料:海带200克,豆腐200克,葱花、姜末、香菜末适量,高汤两碗,油10克,盐、胡椒粉适量。

做法:

1、将海带用温水泡发后,洗净切片;豆腐切成小方丁,入沸水中烫一下,然后捞出。

2、将姜末、葱花入热油锅内煸香,投入海带、豆腐,加高汤烧沸,改文火炖煮,最后加盐和香菜以及胡椒粉调味即可。

三、豌豆苗炒鸡肝

原料:豌豆苗200克,鸡肝100克,姜、蒜末适量,鸡汤80克,料酒10克,精盐2克,鸡精2克,胡椒粉5克。

做法:

1、豌豆苗洗净,沥去水分;鸡肝切薄片后加料酒和适量清水浸泡2分钟,再用水洗净。

2、锅烧热后,放油烧至七成热时下蒜、姜煸香,再放鸡肝、料酒、精盐翻炒,待变色后倒入鸡汤炖煮,出现微沸状态时,转小火放入豌豆苗烫熟。

3、最后撒上鸡精、胡椒粉调味即可。

四、木耳肉丝海米蛋汤

原料:瘦猪肉,水发木耳,菠菜,笋片,鸡蛋,水发海米,香油,酱油,精盐,高汤各适量。

做法:

1、将猪肉切成细丝;鸡蛋打入碗内搅拌均匀;菠菜择洗干净切成长段;木耳撕成块;水发海米洗净沥干水;笋片切成细丝。

2、锅内放入高汤烧沸,放入肉丝、木耳、海米、笋丝、菠菜,加入精盐、酱油调味,待汤滚沸后,将鸡蛋液甩成蛋花,最后加香油调味即可出锅。

以上就是关于孕妇控制体重食谱有哪些的相关介绍,相信大家看了上面的介绍之后,对孕妇控制体重食谱已经比较了解了。上面介绍的四种孕妇控制体重食谱都是比较常见的,操作起来也是挺简单的,因此,有需要的朋友不妨参考下上面介绍的控制体重食谱哦!

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